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Mit jedem Einkauf, den ihr bei Amazon tätigt, könnt ihr die VTV unterstützen. Wie? Ganz einfach.

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Der Ball wird in die Hände genommen und zusammengepresst. Festen Stand des Körpers halten und nun langsam ohne Schwung den Ball nach oben führen. Oben angekommen, das Tempo halten und den Ball wieder zurück nach unten bewegen. Diese Bewegung mehrmals wiederholen und zwischendurch die Schultern kreisen lassen und sich erholen.