Es werden die Beine angewinkelt und zum Oberkörper angezogen. Die Beine werden von den Armen umfasst und der Kopf wird für einen kurzen Moment zu den Knien angehoben. Der Rücken wird gestreckt und dabei gedehnt. Nach einigen Sekunden den Kopf wieder auf den Boden ablegen und die Übung wiederholen.