Im Einbeinkniestand stützen Sie sich den seitlich geneigten Oberkörper mit einem Arm am Boden ab. Der andere Arm wird gestreckt nach oben geführt und bildet mit dem Oberkörper und dem seitengleichen Bein eine gerade Linie. Verlängern Sie ihre offene Flanke, indem Sie den oberen Arm bewusst in die diagonale ziehen.