In Schrittstellung beugen Sie das vordere Bein und strecken das hintere. Die Füße sind auf dem Boden etwas versetzt, jedoch parallel zueinander. Durch weiteres Beugen des vorderen Beins und bewusstes In-den-Boden-Drücken der hinteren Ferse entsteht die Dehnung der Muskulatur der hinteren Wade.