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Wirbelsäulengymnastik: Klassische Übungen auf der Matte
Mattenprogramm - Bauchlage beide Beine heben
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Eine weitere Übungsvariante wäre das gleichzeitige Anheben beider Beine. Hier werden die Beine angespannt und lang gestreckt und zusammen nach oben und unten bewegt. Der Kopf liegt weiterhin entspannt auf den Handrücken auf. Es ist ganz wichtig, dass nur der Unterkörper bewegt wird. Ein gleichzeitiges angeben von Armen und Beinen. Diese Übungsvariante sollte nur von Teilnehmern ohne Rückenbeschwerden im Lendenwirbelbereich durchgeführt werden. Es ist eine fortgeschrittene Übung.